Sobre nós

Qualidade e confiabilidade do método original

A nossa missão é manter a originalidade do Método e proporcionar uma experiência o mais personalizada possível aos nossos alunos, para que através da prática da Contrologia melhorem a sua condição física e mental e a sua qualidade devida.

Os nossos instrutores são formados e capacitados para o ensino do Método Pilates, pela escola Romanas Pilates International, através de um processo rigoroso de certificação.

Nos Estúdios Pilates Inês Moreira poderá praticar o Autêntico Método Pilates nos aparelhos criados por Joseph Pilates. 

Saiba mais
Inês Moreira

Apaixonada pelo
método, movida pelo
bem-estar dos outros

Licenciada em Educação Física na Faculdade de Motricidade Humana em 2005, começou a praticar Pilates muito cedo e apaixonando-se pelo método decidiu viajar para São Paulo, onde, em 2006, concluiu a formação no The Pilates Studio Brasil, onde conheceu e aprendeu com Romana Kryzanowska, discípula direta de Joseph Pilates.

Em 2007 abriu na Beloura o seu primeiro Estúdio, um espaço dedicado à prática do Método Pilates e outras modalidades ligadas ao bem-estar. Já em 2009 abriu um espaço em Lisboa, atualmente no Academia Life Club, localizado no Estádio do Sport Lisboa e Benfica.

Em Janeiro de 2015 com Javier Perez Pont em Barcelona, iniciou a sua segunda certificação de Pilates. Em Outubro de 2015 concluiu a certificação pelo Romanas Pilates e um ano depois iniciou em Portugal a 1ª Formação de Professores do Romana´s Pilates, que conta com a participação de Javier Perez Pont e Sari Mejia, filha de Romana Kryzanowska.

Aula Individual

55 minutos

Na aula individual o professor ensina e acompanha o aluno a todo o momento durante a execução dos exercícios, nos diferentes aparelhos criados por Joseph Pilates. Nestas aulas o aluno trabalha o seu corpo de acordo com as suas necessidades e objectivos obtendo óptimos resultados.

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Duetos

55 minutos

Os duetos são aulas para duas pessoas, onde o professor ensina e acompanha os alunos durante a execução dos exercícios, nos aparelhos criados por Joseph Pilates: Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Electric Chair, Baby Chair, entre outros.

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Mat Wall

45 minutos

Aula em pequeno grupo realizada no estúdio, com participação limitada pelo número de aparelhos de Mat Wall.

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Mat

45 Minutos

Nas aulas de “Mat” o Método Pilates é trabalhado no solo usando alguns recursos e o peso do próprio corpo
*Aula apenas disponível no Estúdio da Beloura.

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imagem aula online

Aulas Online

Disponibilizamos também aulas de grupo e individuais de pilates online, onde apesar da distância terá sempre um professor atento de forma a que possa atingir os seus objetivos.

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Espaços

Estúdio Pilates
Lisboa

O Estúdio Pilates Lisboa é um estúdio onde pode praticar o Autêntico Método Pilates.

Neste espaço, equipado com os diferentes aparelhos inventados pelo criador do método, Joseph Pilates, as sessões podem ser individuais, para duas pessoas ou pequenos grupos. Neste estúdio encontrará profissionais especializados e qualificados, que proporcionarão uma prática do método de forma segura e eficaz.

Espaços

Estúdio da Beloura
Sintra

Integrado na Clínica da Beloura, o Estúdio da Beloura apresenta-se cuidado e confortável, onde tudo está pensado para que sinta sempre bem-vindo e acompanhado. Encontra-se dividido em três espaços que, ao complementarem-se, prometem tornar a sua experiência de bem-estar ainda mais especial.

O Espaço Pilates foi concebido exclusivamente para a prática do Autêntico Método Pilates. Neste espaço, equipado com os diferentes aparelhos inventados pelo criador do método, Joseph Pilates, as sessões podem ser individuais, para duas pessoas ou pequenos grupos.

No Espaço Nirvana, para além de Treino Personalizado, oferecemos aulas de Pilates Mat, Yoga e Total Body Workout. O Estúdio da Beloura tem também à sua disposição o Espaço Saúde, reservado, equipado e decorado para proporcionar conforto e tranquilidade através de oito tipos diferentes de massagens, fisioterapia, osteopatia e estética.

Benefícios

Porquê praticar

A maioria das pessoas que pratica o Autêntico Método Pilates sente mudanças em poucas semanas. O método afeta e beneficia o corpo a diferentes níveis:

. Fortalecimento da musculatura abdominal e desenvolvimento dos músculos que suportam a coluna eliminando dores crónicas;
. Melhoria da postura e do alinhamento corporal;
. Aumento da força, resistência e flexibilidade;
. Desenvolvimento da concentração, respiração e controlo corporal, diminuindo a tensão e a fadiga;
. Otimização do desempenho desportivo e prevenção de lesões;
. Cuidados pré e pós natais.

Benefícios

Quem pode praticar

O Método Pilates, em todos os exercícios que o compõem, pode ser adaptado, para homens e mulheres de todas as idades. É adequado a:

. Atletas e praticantes de qualquer atividade física;
. Sedentários e portadores de alguma limitação física;
. Pessoas com dores nas costas e/ou stress;
. Pessoas em processo de reabilitação;
. Jovens e idosos.

“Com dez sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo”

Joseph Pilates

O Método Pilates fortalece a musculatura abdominal e os músculos que suportam a coluna, favorecendo o alinhamento e estabilização da coluna, proporcionando uma reeducação postural global, para alívio de dores. O Pilates é indicado nos casos de hérnia discal, porque através do fortalecimento e alongamento dos músculos da coluna, restabelece o espaço entre as vértebras, descomprimindo os discos e realinhando a coluna para o seu eixo correto.
Os desvios posturais (escoliose, hiperlordose e cifose) tiram a pessoa do eixo correto, enquanto o método Pilates trabalha o alinhamento da coluna e o reequilíbrio muscular. O Pilates promove o fortalecimento e alongamento dos músculos da coluna e do abdómen, restabelecendo o equilíbrio corporal e aliviando dores e desconfortos que a pessoa pode apresentar. O estímulo à consciência corporal, o reposicionamento da bacia e o reequilíbrio muscular e postural que o Pilates promove dão o suporte necessário para manter a
coluna na posição correta e sem sobrecargas.
Favorece o aumento da densidade óssea através do fortalecimento da musculatura de suporte, contração muscular e movimentos de baixo impacto. O Pilates ajuda a sustentar a coluna através do fortalecimento muscular, alongamento e endireitamento da coluna, melhorando o andar, uma vez que a musculatura das pernas também é fortalecida, ajudando na circulação e nutrição das estruturas ósseas.
A melhoria através da prática de exercício físico passa pelos seus benefícios psicológicos e neurológicos. A prática de exercício físico, através da regulação do sistema nervoso, leva o aluno a terminar a aula com uma sensação de bem-estar, com bom humor, menos dores e menos cansaço. A atividade física tem que ser orientada e conduzida de forma lenta e progressiva. O Pilates é indicado nestes casos, na medida em que é um trabalho individual e de acordo com as possibilidades do aluno.
Com o avanço da idade, é normal o aparecimento de problemas a nível ósseo, perda de massa muscular, diminuição do equilíbrio e da flexibilidade. Como o Pilates é um trabalho individual pode ser aplicado conforme a condição física e as necessidades do aluno. É um método seguro que promove o fortalecimento muscular, ajuda a reduzir as dores musculares e articulares, aumenta a autoconfiança, a funcionalidade das tarefas diárias e alivia diversas dores típicas dessa fase da vida.
A partir dos dez anos, o Pilates pode ser um ótimo exercício para as crianças e adolescentes porque favorece o desenvolvimento saudável dos músculos e ossos e ajuda a desenvolver hábitos posturais corretos.
São vários os benefícios associados à pratica do Pilates nestas idades: melhora a consciência corporal, a concentração e a postura; aumenta a estabilidade e mobilidade articular e diminui as dores de crescimento; trabalha a flexibilidade, o tónus muscular, o alívio de tensões e dores; previne lesões e melhora a coordenação e o equilíbrio.
O Pilates ajuda os atletas tanto na melhoria da performance como na prevenção e recuperação de lesões. A melhoria da performance acontece devido à melhoria da eficiência do movimento. O Pilates melhora ainda a força, a flexibilidade, a resistência e o controle motor e fortalece a musculatura abdominal e os músculos de sustentação da coluna.
Uma das modalidades desportivas que mais tem adeptos nos dias de hoje é a corrida, mas esta modalidade, se praticada de forma exagerada e sem a orientação adequada, pode causar diversas lesões. O Pilates é uma excelente atividade para fazer como complemento à corrida. São vários os benefícios ao praticar o Método: melhoria da postura (fortalecimento dos músculos abdominais e da musculatura profunda da coluna); melhoria da coordenação, alongamento e alinhamento corporal (proporcionando uma corrida mais fácil); prevenção de lesões; manutenção da saúde articular e respiração mais eficiente, isto porque o Autêntico Pilates trabalha a coordenação dos movimentos com a respiração, aumentando assim a sua capacidade pulmonar.
O Pilates na gravidez é uma prática segura e saudável com benefícios para a mãe e para o bebé. No nosso estúdio as grávidas terão sempre um acompanhamento individual, para que os exercícios de Pilates sejam modificados e adaptados devidamente à grávida e ao trimestre gestacional.
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    Formação

    Romana's Pilates

    Qualidade, Compromisso e Experiência são os valores fundamentais que pretendemos trazer para quem se inscreve no Programa de Formação de Professores do Romanas Pilates.
    Temos como objetivo oferecer o melhor Programa de Formação de Professores de Pilates, e desta forma, formar profissionais de qualidade nesta área.
    O Programa de Formação do Romanas Pilates é individual, pelo que apesar de ter uma estrutura definida, se pode adaptar à realidade de cada formando. É nossa convicção que cada aluno deve ser avaliado de forma individual, necessitando assim de um plano de formação que tem em conta a sua experiência, a individualidade, os objetivos de vida, o conhecimento existente e a atual capacidade como professor.